Ашваганда- лечебные свойства и противопоказания, отзывы

Ашваганда – невысокий вечнозелёный кустарник, который используется в традиционной медицине Индии. Аюрведические практики тысячелетиями применяют растение для лечения различных недугов. Родиной многолетника считается Индия. Естественные ареалы находятся в индийской долине Инда, штатах Раджастан, Пенджаб, Гуджарат, Мадья Прадеш, Махарастра, Утар Прдеш. Растёт на севере африканского континента, соседних регионах Евразии, на Средиземноморье.

Ещё ашваганду называют ашвагандхой, индийским женьшенем, витанией снотворной, зимней вишней, физалисом солнечнолистным, аголом эфиопским. Культивируют для производства лекарственного сырья в Индии, Пакистане, на острове Шри-Ланка, в Непале и Бангладеше.

Описание ашваганды

Ашваганда – многолетнее растение, принадлежащее к семейству Паслёновые. Разветвлённый кустарник вырастает около метра в высоту, в некоторых местностях достигает 175-200 см. Корневая система обширная, корневища вырастают до 40 см в длину, диаметром около 2 см. Цветёт поздней весной невзрачными зеленовато-жёлтыми одиночными цветками.

Во время созревания плодов агол эфиопский напоминает декоративный физалис. Плод – съедобная мясистая ягода яркого красного цвета, располагается внутри оболочки-фонарика. В качестве лекарственного сырья используются корневища, плоды кустарника, иногда листья. Действие листьев в 6-8 раз слабее, чем корневища. В состав растения входят:

  • полисахариды (включая олигосахариды);
  • фитостерины (в том числе, лактоны – стероидные витаферины, витанолиды);
  • аминокислоты незаменимые, заменимые;
  • алкалоиды (анаферин, ангидрин, другие);
  • органические карбоновые кислоты различных рядов;
  • гликозиды;
  • флавоны, флавоноиды;
  • кумарины, сапонины;
  • комплекс витаминов и минералов;
  • сложные эфиры.

Полезные свойства ашваганды

Богатый биохимический состав растения позволяет использовать для лечения различных недугов. Применение препаратов оказывает следующее воздействие:

  • Биоактивные вещества витанолиды, ситоиндозиды запускают защитные механизмы организма, стимулируют иммунитет, улучшают обменные процессы.
  • Фитостероиды благоприятно влияют на состояние нервной системы, запускают восстановительные процессы после нервного и физического переутомления. Снимают тревожное состояние, невроз, депрессию. Оказывается противосудорожное действие за счёт понижения уровня кортикостероидов.
  • Улучшает кровообращение мозга и периферийной кровеносной системы. Повышает уровень гемоглобина в крови, наблюдается увеличение белых, красных кровяных телец и цитотоксических Т-лимфоцитов.
  • Флавоноиды, витамины, минералы замедляют процессы старения, понижают количество холестерина в крови, являются профилактическим средством против возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца.
  • Компоненты полисахаридного комплекса нормализуют работу желудка и кишечного тракта, уменьшают метеоризм, восстанавливают микрофлору кишечника. Растение обладает мочегонным эффектом, снимает отёки.
  • Компонент витанолид действует, как противовоспалительное средство, тормозит и угнетает развитие раковых клеток.
  • Стимулируется выработка половых гормонов, улучшаются качественные и количественные показатели семенной жидкости, восстанавливаются половые функции.
  • Мощный антиоксидантный эффект.

Применение в народной медицине

Лечебные свойства ашваганда получили применение и в рецептах народной медицины, которые используются с учётом выявленных противопоказаний.

  • Снятие невроза, депрессии: чайную ложку (1) измельчённого корня ашвагандхи томят на небольшом огне в 0,2 л кипящего молока на протяжении 2-3 минут. Настаивают под крышкой до охлаждения. Фильтруют. Выпивают утром натощак сразу после сна 1 чайную ложку, после обеда перед едой еще чайную ложку (1). Эффект наступает на третий день от начала приёма. Пьют 7-14 дней. Стимулирует обмен веществ, улучшает сон.
  • Седативное средство при нервном истощении: в 500 мл сухого красного вина настаивают 25 грамм мелко нарезанного корня агола эфиопского, 25 грамм корня куркумы, 50 грамм майского мёда в темноте в течение 2 недель, встряхивая. Фильтруют. Пьют по 30-40 мл три раза в день.
  • Улучшение работы сердечной системы: сухое корневище измельчают в кофемолке в тонкую муку, просеивают. Принимают два раза в день по 450 мг (0,45 грамма) утром и вечером, запивая тёплым молоком (взять порошка на кончике ножа).
  • Энергетический напиток, улучшающий обмен веществ: запариваются в стакане только что закипевшей воды 4-5 штук свежих, мелко нарезанных листков ашвагандхи (вес сырья – около 3 грамм) на протяжении 10-15 минут. Пьют утром и после обеда по стакану чая, добавив по вкусу мёд. Улучшает состояние иммунной системы.
  • Для стимуляции половой функции: принимают по 0,5 грамма корневого порошка ашвагандгхи утром и вечером во время еды на протяжении 2 недель.
  • Тонизирующий раствор для кожи: смешивают в равных частях сухое сырье ромашки аптечной, травы череды, листьев ашвагандхи. Заливают кипящей водой 2 столовые ложки фитосбора, кипятят 2-3 минуты. Остужают, фильтруют. Используют, как тоник для лица, зоны декольте, кожи кистей рук.

В мире выпускается большое количество биологически активных добавок, не являющихся лекарственными средствами, на основе растения ашваганда. Аюрведические препараты выпускаются в виде порошка «Ашвагандха чурна», капсул, экстрактов, пасты Чаванпраша, напитков типа «ришта».

Также выпускается таблетированный препарат, например, «Tagara Himalaya» – ашваганда от компании «Гималаи», ознакомиться с инструкцией по применениюможно на официальном сайте производителя. Растение и препараты на его основе запрещены в реализации в аптечной сети России по определённым причинам.

Противопоказания

Существуют запреты и ограничения на приём препаратов с ашвагандой.

  • Не принимать во время беременности, кормления грудью.
  • Детям до 12 лет.
  • При гипертиреозе щитовидной железы.
  • При язве желудка.
  • В случае повышенного внутричерепного давления.
  • При острых заболеваниях дыхательной системы.
  • Нельзя принимать одновременно с гормональными препаратами.
  • Трава имеет свойство подавлять действие других иммунодепрессантов.
  • Повышает успокоительный эффект при одновременном приёме с бензодиазепинами, опасно понижением давления ниже нормы.
  • При аллергии.

Выращивание, сбор и хранение ашваганды

Благодаря высокой популярности растения, его научились выращивать в условиях квартир, как горшочное растение.

  • Семена замачивают в тёплой воде на 24 часа. Помещают на мокрый песок, не засыпая, а лишь немного прикрыв 2-3 мм грунта.
  • Накрывают прозрачной плёнкой на уровне почвы. Поддерживают температурный режим 25-30 °С, следя за влажностью верхнего слоя почвы.
  • Примерно через 3 недели присыпают проклюнувшиеся семена почвой. При появлении ростков плёнку убирают.
  • Рассаду поливают под корень, не попадая на ростки. Держат в полутени.
  • Пересаживают в большие горшки на фазе 3-4 настоящих листков.
  • Дальше обычный уход. Не любит обильного полива.

Заготовка лекарственного сырья:

  • Листья собирают круглый год, сушат в тени, хранят в закрытых ёмкостях не дольше 1 года
  • Плоды собирают после полного созревания, сушат при температуре не более 45°С. Хранят в герметичной таре 1-2 года. Можно морозить.
  • Корни выкапывают в зимние месяцы. Моют, сушат. Хранят не дольше 3 лет.

Также приглашаем вас познакомиться с применением в народной медицине айланта. Узнайте больше о пользе и вреде астильбы. Может быть, вас заинтересует информация о целебных свойствах аралии манчжурской?

Уважаемые читатели, используете ли вы растение ашваганда? Какие лекарственные рецепты на его основе вам известны?

Ашваганда — лечебные свойства для здоровья и применение

Withania Somnifera, более известный как Ашваганда или «Индийский женьшень», был основным продуктом аюрведической медицины на протяжении более 3000 лет.

Трава обладает широким спектром действия, которое способствует физическому и психическому здоровью, омоложению тела и долголетию.

Известно, что Ашваганда подавляет беспокойство и улучшает энергию. В некоторых случаях ашваганда также может способствовать здоровой фертильности.

  1. Ашваганда и ее лечебные свойства для энергии
  2. Когнитивные лечебные свойства Ашваганды
  3. Ашваганда, применяется для снятия стресса
  4. Стресс и мужская фертильность
  5. Ашваганда в добавках

Ашваганда и ее лечебные свойства для энергии

Велоспорт на длинные дистанции — это спорт на выносливость, требующий аэробной подготовки и энергии.

Многие продукты были разработаны для обеспечения энергии в быстрой и простой форме: гелевые пакеты, энергетические жевания, спортивные напитки и многое другое.

Как правило, эти продукты просто обеспечивают дополнительные калории, которые необходимы, если вы расходуете энергию, но на самом деле не поддерживаете физические способности.

В 2012 году факультет спортивной медицины и физиотерапии в индийском университете имени Гуру Нанака Дев провел восьминедельное исследование, в котором приняли участие сорок элитных велосипедистов с ашвагандой.

Согласно заключению исследования, были отмечены значительные улучшения как сердечно-сосудистой, так и дыхательной выносливости.

Возможно, что еще более важно, исследования в Малайзии показали, что, когда экстракт корня ашваганды регулярно назначался лицам, получающим химиотерапию, он мог снять усталость и улучшить качество их жизни.

Когнитивные лечебные свойства Ашваганды

В аюрведической медицине одним из основных применений экстракта корня ашваганды является улучшение памяти и улучшение работы мозга.

Одним из механизмов, ответственных за этот эффект, является антиоксидантное действие ашваганды. Поскольку окислительный стресс способствует нейродегенеративным нарушениям, уменьшение окислительного повреждения может обеспечить нейропротекцию.

Многочисленные исследования были проведены для оценки нейропротекторных свойств экстракта корня ашваганды на крысах и обнаружили, что он может предотвратить некоторые случаи ухудшения памяти и окислительного стресса в мозге.

Ашваганда, применяется для снятия стресса

Стресс влияет как на разум, так и на тело и может стать причиной стресса, приводящего к снижению производительности. Большинство людей также будут свидетельствовать о том, что стресс влияет на качество их жизни.

Ашваганда была задокументирована в аюрведической и греческой медицине благодаря своим антистрессовым свойствам.

Отделение нейропсихиатрии и гериатрической психиатрии в индийской больнице Аша организовало рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 64 пациентов с хроническим стрессом в анамнезе.

После разделения участников на контрольную и исследовательскую группы, исследовательская группа начала дополнять высококонцентрированным экстрактом корня ашваганды полного спектра.

Через два месяца исследовательская группа сообщила о значительном улучшении всех показателей стресса и качества жизни; все без серьезных побочных эффектов.

Стресс и мужская фертильность

Кроме того, стресс, как известно, является фактором, способствующим мужскому бесплодию. Наряду с Tribulus terrestris, Ашваганда ценится за стимулирующее воздействие на фертильность.

Кафедра биохимии при С.С.М. Медицинский университет провел исследование с участием шестидесяти бесплодных мужчин, которые, однако, имели нормальное производство спермы.

Участникам давали пять граммов порошка корня ашваганды каждый день в течение трех месяцев. В заключении исследования были отмечены снижение стресса и улучшение качества спермы, и 14% партнеров участников забеременели.

Ашваганда в добавках

Помните, что ашваганда может вызвать сонливость; Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут взаимодействовать с этим эффектом, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы пищевых добавок, — которые, к сожалению, многие обычные практики игнорируют.

Увидим ли мы день, когда медицинское учреждение примет и пропагандирует корень ашваганды? Время покажет.

Ашвагандха — Withania somnifera, имеет лечебные свойства адаптогена

Ashwagandha (ашвагандха) это «женьшень» аюрведической медицины, традиционной индийской медицины, а также считается «адаптогеном», термин, используемый для описания трав, которые улучшают физическую энергию и спортивные способности, повышают иммунитет против простудных заболеваний и инфекций, и увеличивают сексуальные способности и плодородие.

Описания и фото ашвагандхи

Ботаническое название: ашвагандха, Withania somnifera, Withania, индийский женьшень

Ашвагандха небольшой кустарник растет до 1 метра в высоту и 75 см в ширину. Овальные листья около 8 на 5 см в самом широком месте, сужаются к концу. Видна центральная вена и по бокам листья слегка складываются по направлению к центру. Бледно-зеленые цветы проходят в оливково-зеленые цветки, которые окружает ягоды и фрукты. Когда цветок опадает, ягода созревает коричневого цвета и сморщивается показывая красные плоды. И стебель и листья пушистые, имеют серый блеск и покрыты крошечными волосками. Плоды ярко-красные и семена маленькие и коричневые.

Withania происходит от солнечнолистных или семейства пасленовых, и также известна как индийский женьшень, ашваганда, яд крыжовника или зимняя вишня. Название вида «Somnifera» означает сон на латыни. Альтернативное название ашваганда происходит от санскрита, в частности, «ashva» означает «лошадь» и «гандха», что означает «запах» (выносливость). Корень растения, имеет сильный запах как у лошади, в результате чего растение и получило имя. Название индийский женьшень происходит от аюрведической медицины, где растение имеет ту же степень престижа, как и женьшень в Китае. Растение считается родным для более сухих районов Индии, Северной Африки и Непала, культивирования происходит в Индии.

Условия выращивания ашваганды

Ашвагандха предпочитает обитать в теплых, защищенных местах с предпочтением хорошего солнечного освещения. В своей естественной среде, трава растет на мелководье, скальном грунте и предпочитает влажные, но хорошо дренированные почвы. До тех пор, пока существует хорошее водоснабжение после посева, растение будет хорошо расти с естественным поливом (дождями), если не будет жары. Она будет хорошо также возрастать в бедных почвах. В некоторых районах с умеренным климатом это растение будет однолетним, из-за непереносимости мороза. Семена быстро прорастают весной и растение будет цвести с фруктами, в течение всего вегетационного периода. Индийский женьшень может быть подвержен нескольким болезням и вредителям, таким как гниль в стеблях и корнях. Тем не менее, в целом она довольно легко растет.

Ашвагандха — использования в медицинских целях

Ашвагандха не широко известна в нашей стране, но она в почете среди травяных целителей. Витания имеет множество применений в традиционной фитотерапии, аюрведический и африканской народной медицине. Ее применяют как успокаивающее для мозга, снижение артериального давления, уменьшение боли и воспаления, и изменения иммунной системы. Ашвагандха также используется в качестве адаптогена, чтобы помочь организму справиться со стрессами повседневной жизни, как общее тонизирующее, чтобы предотвратить признаки старения и в качестве средства помогающего улучшить способность мыслить более ясно. Семена ашваганды мочегонное и снотворное средство.

Если точнее то, химические компоненты включают алкалоиды, стероидные лактоны, включая тропин. Листья содержат стероидные лактоны, но длинные корни клубневые также используются для традиционной медицины. Аюрведическая медицина использует ягоды и листья применяя наружно для опухолей, туберкулезных желез, фурункулов и язв. Корни используются для приготовления Ashwagandha (экстракт), который используют для многих целей, включая артрит, боли в спине, кожных заболеваний, астмы, болезни печени, беспокойства, бессонницы, проблем с менструальным циклом и бесплодием.

Ашваганда используется для восстановления мужского либидо, лечения импотенции и позволяет увеличить мужскую фертильность. Она широко используется в Южной Азии в качестве тонизирующего средства мужской сексуальности.

Несколько исследований подтвердили утверждения о том, что растение действительно обладает преимуществами как:

  • противовоспалительное;
  • антиоксидантное;
  • антистрессовое;
  • омолаживающие;
  • имуномодулирующее.

Оказывает благотворное влияние на:

  • эндокринную;
  • центральную нервную систему;
  • для сердечно-легочной системы.

Тем не менее, механизмы действия, полностью не понятны для этого растения и научные данные весьма ограничены.

Это растение содержит химические вещества, которые взаимодействуют со многими лекарствами, поэтому следует проявлять осторожность. Люди с аутоиммунными расстройствами могут обнаружить, что это растение может стимулировать иммунную активность. Поэтому усиление симптомов может возникнуть, если они принимают лекарства, чтобы смягчить иммунный ответ, связанный с их расстройства. Ашвагандха также взаимодействует с гормоном щитовидной железы и может увеличить активность щитовидной железы. Если люди принимают лекарства для щитовидной железы, то в течении приема может возникнуть симптомы гиперфункции щитовидной железы.

Если вам предстоит операция то следует избежать приема ашвагандхи за две недели до хирургического вмешательства, из-за возможных эффектов демпфирования центральной нервной системы. Химические вещества в растении также вызывают сонливость, поэтому следует избегать при приеме седативных или других лекарств, которые вызывают сонливость из-за риска чрезмерной дозы. Это включает общие лекарства применяющиеся при аллергии. Вполне возможно, что химические вещества, найденные в растении могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. Кроме того, беременные и кормящие грудью женщины должны избегать проглатывания какой-либо части этого растения.

Кулинарное и другие виды использования

Ягоды витании могут быть использованы в качестве замены для сычужного фермента в сыроделии.

Плоды также богаты сапонинами и могут применяться в качестве заменителя мыла. Листья также используются как средство от насекомых.

Кандидат наук в области лесного хозяйства. Автор 3 патентов по уходу и выращиванию растений в домашних условиях. Автор более 30 научных статей в популярных исследовательских журналах. Просто любитель живой природы.

Ашвагандха – аюрведическое лекарство от всех болезней

Добрый день, дорогие читатели! Об индийском растении ашвагандха в России узнали сравнительно недавно. Это средство широко применяется в аюрведе для лечения многих заболеваний. Его еще называют «индийским женьшенем». Растение тонизирует, возвращает силы, его дают женщинам после родов, применяют для регулярной очистки организма. Что такое ашвагандха, полезные свойства и противопоказания растения мы с вами и рассмотрим. Но удивительно: в России запретили ее к продаже и применению, хотя она официально признана как эффективная пищевая добавка даже в США. Почему действует такой запрет? Разбираемся.

Что такое ашвагандха

Ашвагандхой называют многолетний кустарник с красными ягодами, произрастающий на территории Индии, части Восточной Азии, в Северной Африке. В высоту растение достигает 1 м.

Его название ashwagandha происходит от 2 санскритских слов: «ашва» — лошадь, «ганда» — запах. Действительно, «аромат» очень напоминает запах, исходящий от лошади. Но в Индии считают, что удивительное название растение получила не только из-за своих обонятельных свойств.

При приеме ашвагандхи человек ощущает прилив сил, тонус, повышается выносливость и энергия.

Иными словами, растение может сделать вас сильными, как лошадь, ведь эти животные отличаются невиданными физическими возможностями.

У растения есть и другие названия, например, зимняя вишня. Для лечения заболеваний и приготовления лекарственных средств используются в основном корни кустарника, но порой употребляют в пищу и плоды.

Ашвагандха имеет удивительно богатый состав. В нее входят алкалоиды, кумарины, фенолы, сапонины, липиды и другие ценные соединения. Но основным тонизирующим действием трава обязана 2 видам стероидных лактонов. Одни из них, витанолиды, стимулируют иммунитет (поднять иммунитет можно травами, об этом я писала здесь), избавляют от депрессии, регулируют объем гормона кортизола (читайте о том, как бороться с повышенным кортизолом) . Вторая разновидность, витанозиды, снимают стресс и устраняют беспокойство.

Далее предлагаю детальнее познакомиться со свойствами этого удивительного растения.

Но, девочки, не хочу, чтобы вы возлагали слишком большие надежды на пищевые добавки. Не стоит приписывать им чудодейственных свойств. Они наши помощники в очищении организма и экстренном восполнении недостающих витаминов. В повседневной жизни должно работать рациональное питание. Вы задумывались, сколько жиров, углеводов, белков ежедневно потребляет ваш организм. Если нет, то зря.Представьте, что ваше тело – это здание. Питаясь, вы «замешиваете раствор» для его строительства. А если раствор непрочный, здание развалиться. Важен подсчет всех элементов: БЖУ, витаминов, минералов с учетом объема продуктов. Это не сложно. О пользе правильного питания и его организации я писала ЗДЕСЬ. Тут вы найдете и советы, как вести подсчет полезных элементов. Поверьте, это легче, чем вы думаете.

Полезное видео про свойства и применение ашвагандхи

Чем полезна ашвагандха

Лечебные свойства ашвагандхи можно перечислять бесконечно. Остановимся на основных. Нам с вами важно знать, как поможет эта трава избежать болезней и улучшить здоровье.

Ашвагандха избавляет от депрессии и стресса. Она стимулирует ГАМК-рецепторы и выработку серотонина (гормона счастья). Прием растения в течение 2 месяцев значительно снижает уровень гормона кортизола, выделяющегося при стрессах. Этот факт весьма важен для здоровья, так как кортизол стимулирует развитие многих заболеваний.

Трава улучшает память, когнитивные функции, избавляет от бессонницы, оказывая успокаивающее действие. Исследования показали, что регулярный прием 1200 мг ашвагандхи дважды в сутки улучшает сон на 66%. Растение полезно спортсменам в период усиленных тренировок, студентам перед сдачей сессии, поскольку придает сил и улучшает память. Для улучшения работы мозга и памяти рекомендую также употреблять витамины и минералы. О самых необходимых читайте здесь.

В 2015 году в Индии провели исследование, в котором принимали участие 100 человек. Они были больны ревматоидным артритом. После нескольких недель употребления растения удалось уменьшить боли и увеличить мобильность пациентов.

Ашвагандха уменьшает тягу к сладкому и помогает бороться с лишним весом. Растение также снижает синтез жировых клеток, предупреждая их отложение. Одновременно трава придает силы, увеличивает работоспособность, стимулирует рост мышечной массы.

Полезные свойства для мужчин заключаются в том, что ашвагандха увеличивает либидо и выработку тестостерона. Для женщин растение не менее ценно, поскольку помогает быстро восстановиться после родов, избавляет от бесплодия (женщинам для зачатия ребенка эффективно поможет трава измаген, я уже писала об этом тут).

Ашвагандха снижает артериальное давление, поэтому весьма полезна гипертоникам. Она стимулирует повышение уровня гемоглобина, стабилизирует кровообращение.

Растение используется в качестве вспомогательной терапии для избавления от последствий химиотерапии. Проводились соответствующие исследования, в которых принимали участие 100 добровольцев.

И, конечно, растение омолаживает организм, замедляет старение, укрепляет костную ткань. Полезно оно и для зубов, ногтей, волос, что очень важно для нас, девочки!

Показаниями к применению ашвагандхи являются многочисленные и довольно серьезные заболевания:

  • атеросклероз;
  • диабет;
  • болезнь Альцгеймера;
  • онкология простаты и молочной железы;
  • заражение бактериальными и вирусными инфекциями;
  • нарушения менструального цикла;
  • гипертония и другие.

Все перечислить не смогу. Ашвагандха приносит огромную пользу, но важно правильно ее применять.

Где купить и как принимать

Ашвагандху продают в форме порошка (чурна) или таблеток, масла, пасты. Из травы можно готовить настой или чай. От этого зависит способ применения:

  • Таблетки, капсулы, порошок. По поводу дозировки порошковой ашвагандхи существуют разные мнения. Некоторые производители рекомендуют до 1,5 г в день. Но можно встретить и усиленные дозировки: 3-5 г в сутки. Таблетки или порошок пьют за полчаса до еды, запивая водой, 2-3 раза в день.
  • Чай или настой. Для заваривания чая используют порошок для перорального приема. Его заливают водой, дают настояться, затем выпивают 2-3 ст. в день.
  • Маски, компрессы. Ашвагандха отлично действует и в качестве масок для лица, волос, суставов. Для этого порошок разводят базовым маслом или водой и наносят на проблемные участки. Маски помогают избавиться от кожных дефектов, разглаживают морщины, питают минералами и витаминами.

Несмотря на наличие общих рекомендаций, всегда нужно ориентироваться на дозировки, которые указывает производитель. Наиболее популярными и проверенными остаются фирмы Himalaya, NowFoods, продукты АшвагандхаЛехам, масло БалаАшвагандха, Ашвагандхашришри.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя ашвагандха и полезна для организма, она не так уж и безобидна. В корнях содержится множество активных веществ, которые могут вызвать изменение химического состава крови, гомеостаз, повлиять на состояние внутренних органов.

Противопоказаниями к употреблению являются:

  • аллергия;
  • беременность и кормление грудью;
  • язва желудка;
  • заболевания щитовидки;
  • детский возраст;
  • прием дополнительных препаратов.

Весьма опасна и передозировка растения. В этом случае возможны желудочные расстройства, низкий уровень сахара в крови, гипотония, сухость во рту, слабость, апатия.

Поскольку в России мало профессиональных лекарей, занимающих аюрведой, определить точную суточную норму травы сложно. У людей, бесконтрольно принимающих порошок или таблетки, часто случаются побочные эффекты. В связи с этим трава и была запрещена к продаже в России.

Но ее по-прежнему можно приобрести в интернет магазинах, на сайтах производителей. И если использовать ее осторожно, то польза будет ощутима.

Подписывайтесь на мой блог и узнавайте о свойствах других растений и пищевых добавок! Оставляйте комментарии и пишите о своих интересах! До новых встреч!

Что такое ашваганда и чем она полезна

Это растение может избавить от стресса и сделать вас сильнее.

Что такое ашваганда

Это многолетний кустарник семейства паслёновых с жёлтыми дурнопахнущими цветами и оранжевыми плодами, напоминающими физалис. В ботанике это растение известно как Withania somnifera. А наименование ашваганда (ашвагандха) пришло из Индии (с санскрита Ashwagandha — «запах лошади»). Также иногда кустарник называют «зимняя ягода» и «индийский женьшень».

На протяжении нескольких тысячелетий порошок из корней и листьев этого растения использовался Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine, A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stressed Humans: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study в индийской медицине для снятия стресса, повышения иммунитета, увеличения энергии и концентрации. А сегодня ашваганда выпускается в виде добавок, и многочисленные научные исследования подтверждают, что «индийский женьшень» действительно полезен для организма.

Чем полезна ашваганда

Многие лечебные свойства растения объясняются высокой концентрацией витанолидов Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine — лактоидных стероидов витаферина А и витанолида А, названных в честь самого растения. Эти биоактивные молекулы благотворно влияют на метаболизм, уровень гормонов и нейромедиаторов.

Помогает бороться со стрессом

В эксперименте A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stressed Humans: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study 2008 года приём 125–250 мг ашваганды в течение 1–2 месяцев значительно снизил симптомы хронического стресса: наладил сон и аппетит, убрал постоянную усталость, раздражительность и забывчивость, головную боль и трудности с концентрацией.

Такой же эффект наблюдали в более позднем исследовании A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults . Два месяца приёма по 600 мг добавки в день увеличили способность участников противостоять стрессу и улучшили их качество жизни.

Снимает симптомы тревожности и депрессии

Возможно, такой эффект объясняется воздействием Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors на рецепторы гаммоаминомасляной кислоты (ГАМК) в мозгу. Это основной нейромедиатор, который участвует в процессах торможения в нервной системе, и его недостаток связывают GABA, gamma-hydroxybutyric acid, and neurological disease с широким спектром психических заболеваний.

Улучшает работу мозга

Ашваганда может помочь и здоровым людям. Как показало исследование, две недели приёма по 500 мг ашваганды в день увеличивают Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants результаты тестов на когнитивные и психомоторные функции.

Улучшает метаболическое здоровье

Таким образом, приём добавок с ашвагандой может служить профилактикой метаболических нарушений и заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с лишним весом и малоподвижным образом жизни.

Возможно, помогает в лечении онкологии

Исследования на животных и раковых клетках в пробирке показали Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone , что витаферин А способен вызывать апоптоз — запрограммированную смерть раковых клеток.

Это вещество обеспечивает Withaferin A Induces Cell Death Selectively in Androgen-Independent Prostate Cancer Cells but Not in Normal Fibroblast Cells производство активных форм кислорода внутри раковых клеток, тем самым нарушая их функцию, увеличивая чувствительность к апоптозу и предотвращая рост новых опухолей.

Улучшает репродуктивное здоровье у мужчин

Так, в одном исследовании Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility приём 5 г ашваганды в день увеличил качество спермы бесплодных мужчин. Через три месяца 14% партнёрш участников забеременели.

Увеличивает силу и мышечную массу

Поскольку ашваганда поднимает уровень тестостерона и улучшает чувствительность мышц к инсулину, то она хорошо сказывается на силовых показателях.

В одном исследовании Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers приём 0,75–1,25 г ашваганды в день на протяжении месяца помог участникам значительно увеличить силу разгибателей спины и квадрицепсов — мышц на передней стороне бедра, а также повысить силу хвата, увеличить мышечную массу и снизить процент жира.

В другом эксперименте Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial за восемь недель тренировок мужчины, принимавшие экстракт этого растения (300 мг дважды в день), увеличили рабочий вес в жиме лёжа на 43% больше, чем из группы плацебо, а в разгибании ног — на 32%. Кроме того, у представителей первой группы силовые тренировки вызывали меньше повреждений, а по итогам эксперимента они нарастили куда больше мышечной массы. У мужчин, принимавших ашваганду, обхват руки увеличился на 38% больше, чем в группе плацебо, а груди — на 55%. Жировая прослойка, наоборот, уменьшилась — первые скинули 3,5% жира, вторые — только 1,5%.

Кому не стоит пробовать ашваганду

Несмотря на то, что побочные эффекты от приёма ашваганды встречаются редко, есть люди, которым не рекомендуется 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha экспериментировать с индийской травой:

  • беременным и женщинам в период лактации;
  • людям с аутоимунными заболеваниями: ревматоидным артритом, диабетом 1-го типа, системной красной волчанкой, аутоиммунным тиреоидитом;
  • тем, кто принимает лекарства от заболеваний щитовидной железы;
  • тем, кто принимает препараты, воздействующие на уровень сахара в крови и кровяное давление.

Как принимать добавки с ашвагандой

Чтобы ашваганда принесла организму только пользу, перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Ашваганда выпускается в порошке, таблетках или капсулах. Как правило, в одной капсуле содержится от 250 до 450 мг порошка из корней и листьев кустарника.

Суточная норма этого растения не определена. В большинстве исследований приём 450–500 мг 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha ашваганды в день давал хорошие результаты и не вызывал побочных эффектов. При выборе дозировки ориентируйтесь на рекомендации врача и производителя на упаковке.

Что касается длительности курса, в научных экспериментах люди, как правило, принимали добавку в течение 2–3 месяцев. Такой срок не вызывал привыкания или синдрома отмены.

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания, побочные эффекты

Лечебные свойства ашваганды изучаются на протяжении долгих тысячелетий. Благодаря обилию полезных свойств она получила широкое распространение в аюрведе. Ее часто используют для лечения неврологических и соматических заболеваний. Однако в официальной российской медицине ашваганда не используется.

Как выглядит и где растет

Ашваганда представляет собой растение-адаптоген, относящееся к семейству Пасленовых. Он применяется аюрведическими целителями в качестве расаяны. Другие названия ашваганды – ядовитый крыжовник и индийский женьшень. Растение представляет собой прямостоячий куст, высота которого достигает 1 м. Он имеет удлиненные корни и мясистые листья. Стебли покрыты пушистыми ворсинками. Процесс цветения растения сопровождается появлением на нем небольших цветков, оттенок которых варьируется от желтого до зеленого. Плоды ашваганды представляют собой красные ягоды.

Растение предпочитает регионы с засушливым климатом. Его можно обнаружить в Индии, на севере Африки и в некоторых странах восточной Азии. На территории РФ кустарник не встречается.

Состав ашваганды

Ашваганда отличается по-настоящему уникальным составом. Считается природным иммуномодулятором, ноотропом, адаптогеном и антиоксидантом. В аюрведе ее ценят за способность восстанавливать организм после физического и умственного переутомления. Особой пользой отличаются корни ашвагандхи. Они содержат более 30 активных веществ. В состав лечебного растения входят следующие компоненты:

  • аминокислоты;
  • липиды;
  • сапонины;
  • фитостерины;
  • макро- и микроэлементы;
  • пептиды;
  • фенольные соединения;
  • алкалоиды;
  • витамины;
  • стероидные лактоны;
  • олигосахариды.

Аминокислоты, присутствующие в составе ашваганды, принимают участие в обменных процессах и способствуют наращиванию мышечной массы. Они особенно нужны тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Польза стероидных лактонов заключается в противовоспалительном действии. Фитостерины помогают задерживать процессы старения организма. Алкалоиды, в свою очередь, призваны обеспечивать физико-химические свойства внутренней среды организма.

Форма выпуска

В фармацевтике ашваганда представлена в виде биологически активной добавки. Она выпускается в таблетированной форме. Действие БАДа основано на содержании экстракта корня ашваганды.

Лечебные свойства ашваганды для женщин

Женщинам ашваганду рекомендуют пить для нормализации менструального цикла. Вещества в ее составе выравнивают гормональный фон, избавляя тем самым и от гинекологических заболеваний. Лечебное растение обладает эффективностью в отношении к фибромиомам, мастопатии и кистозным образованиям. Кроме того, оно помогает нейтрализовать симптомы предменструального синдрома. Не менее широкое распространение ашваганда получила и в лечении бесплодия. В послеродовой период ее следует принимать для ускорения процесса восстановления организма и налаживания лактации.

Иногда экстракт лечебного растения принимают для омоложения организма. Он восстанавливает уровень мелатонина в клетках и регулирует сексуальное здоровье. Все это в совокупности отражается на внешнем виде женщины.

Чем полезна ашваганда для мужчин

Мужчины рекомендуют принимать ашваганду для стимуляции потенции. Она купирует воспалительный процесс в предстательной железе и восстанавливает кровообращение в области половых органов. Это увеличивает объем и качество семенной жидкости. На этой почве повышается фертильность мужчины. Нужный эффект достигается путем стимуляции выработки тестостерона.

Польза для спортсменов

Благодаря тонизирующему действию, ашваганду рекомендуют принимать людям, занимающимся спортом. Она повышает физическую выносливость и помогает в наборе мышечной массы. Это происходит за счет восполнения запаса аминокислот в организме. При регулярном применении ашваганда позволяет поддерживать запас энергии на необходимом уровне. Она усиливает действие анаболических гормонов.

Способы приготовления

В продаже ашваганду можно встретить в виде спиртовой настойки, капсул для внутреннего приема и порошка. Последний вариант выпуска представляет собой измельченный корень растения. Его используют для изготовления лечебных средств в домашних условиях.

Настой

  • 5 г порошка ашваганды;
  • 200 мл воды.
  1. Лечебный порошок заливают горячей водой и настаивают не менее 1 часа.
  2. Через указанное время средство процеживают и принимают по рекомендуемой схеме.

Настойка

  • 25 г корня растения;
  • 1 л спирта или водки.
  1. Корень измельчают до порошкообразного состояния и засыпают в стеклянную емкость.
  2. Лечебное сырье заливают спиртом и убирают в темное место на 2 недели.
  3. Через указанный промежуток времени настойку процеживают.

Отвар

  • 2 г корня ашваганды;
  • 180 мл молока.
  1. Измельченный корень засыпают в кастрюлю и заливают молоком.
  2. Лечебное средство доводят до закипания, после чего выдерживают на медленном огне 15-20 минут.
  3. Готовый лечебный отвар процеживают с помощью марли. Сразу после этого его можно принимать.

Паста

  • масло гхи;
  • 5 г порошка ашваганды.
  1. Порошок засыпают в небольшую емкость и разводят маслом кхи.
  2. Должна получиться пастообразная консистенция. Смесь тщательно размешивают до получения однородной консистенции.
  3. Готовое средство нужно хранить в холодильнике.

Как принимать ашваганду

Способ применения ашваганды подбирают с учетом специфики заболевания.

Для каждого препарата с содержание лечебного экстракта предусмотрена определенная схема приема. При использовании ашваганды в таблетках важно изучить инструкцию по применению. Превышение дозировки грозит появлением побочных эффектов. Таблетки нужно принимать, запивая большим количеством чистой воды. Порошок варят в молоке или воле.

Когда принимать ашваганду – утром или вечером

Индийский женьшень принято принимать до 3 раз в день, через 1 час после еды. Если показан одноразовый прием, то его осуществляют утром.

Как принимать ашваганду мужчине

Мужчинам для решения нужно принимать ашваганду по 1 таблетке 2 раза в день. Средняя продолжительность лечения составляет 2 недели. Но она может меняться как в меньшую, так и в большую сторону. Такая лечебная терапия позволяет повысить либидо и устранить воспалительный процесс в предстательной железе.

Как принимать ашваганду женщинам

Для женщин предусмотрена иная схема применения ашваганды. В сутки необходимо принимать до 500 мг активного вещества. Количество приемов зависит от характера недуга. В профилактических целях достаточно принимать лечебное средство 1 раз в день. При тяжелых расстройствах его увеличивают до 3 раз в день.

Как принимать ашваганду при гипотиреозе

Гипотериоз представляет собой заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает гормоны должным образом. Это приводит к набору лишнего веса, сухости кожи и снижению физической активности. Индийский женьшень помогает устранить проблему, регулируя уровень гормонов в организме. Для этого таблетки принимают по 1 штуке 2 раза в день. Во время лечебной терапии желательно осуществлять контроль над выработкой гормонов путем сдачи соответствующих анализов.

Как принимать ашваганду в капсулах

Чаще всего специалисты советуют принимать индийский женьшень в виде капсул. Концентрация действующего вещества в 1 капсуле составляет 300 мг. Максимальная дозировка ашваганды в день – 600 мг. Поэтому БАД рекомендуют принимать 1-2 раза в сутки.

Как принимать ашваганду в таблетках

Таблетированная форма лечебного средства содержит в себе 570 мг активного вещества. В этом случае необходимо принимать по 1 таблетке в день в утренние часы. Средство требуется запить небольшим количеством воды.

Как принимать порошок из ашваганды

Порошок ашваганды нужно принимать, предварительно растворив в молоке или воде. На 1 ст. жидкости потребуется 3-5 г порошка. Лечебное средство размешивают до полного растворения. Прием осуществляют 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.

При заболеваниях сердца

Среди показаний к применению ашваганды выделяют сердечные заболевания. Но перед ее приемом важно проконсультироваться с лечащим врачом. Таблетки и капсулы в этом случае принимают по 1 штуке 1-2 раза в день, в зависимости от тяжести заболевания. Терапия поможет стабилизировать сердечный ритм и укрепить сосуды. Она особенно полезна для людей преклонного возраста.

При ожирении

При лишнем весе ашваганду принято принимать в виде отвара. Его принимают по 1 ст. 2 раза в день. Лечебное средство способствует запуску обменных процессов и снижает аппетит. Оно помогает и в том случае, если проблема вызвана гормональными нарушениями. Одновременно с этим необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физические нагрузки. Перед началом терапии важно ознакомиться со всеми противопоказаниями.

Можно ли давать ашваганду детям

Ашваганду разрешено давать детям только при крайней необходимости. Но очень важно контролировать дозировку. В возрасте младше 5 лет она должна составлять ¼ от дозировки взрослого человека. В возрасте от 5 до 10 лет – ½ от нее же. Запивать БАД рекомендуется молоком.

Применение в косметологии

Порошок корней ашваганды используют и в косметических целях. Он помогает замедлить процесс старения и привести кожу в тонус. Его применяют в качестве главного компонента домашних масок. Порошок разводят водой или травяным отваром до пастообразной консистенции. Полученную массу распределяют по коже и выдерживают 15-20 минут. Лечебные маски из ашваганды помогают выровнять тон лица и устранить круги под глазами. Обладательницы проблемной кожи используют их для очищения и устранения воспалений. Кожные поры после процедуры очищаются и сужаются. Первое время после снятия маски может наблюдаться небольшое покраснение и раздражение. Это обусловлено активизацией лимфотока.

Побочные эффекты ашваганды

При нарушении схемы приема биологически активная добавка может спровоцировать появление побочных эффектов. Особенно опасно пить лечебное средство длительное время в большом количестве. Перед тем как совмещать ее прием с лекарственными препаратами, желательно проконсультироваться со специалистом. В этом случае увеличивается риск развития побочных действий ашваганды:

  • ухудшение самочувствия;
  • снижение артериального давления;
  • тошнота и рвота;
  • заторможенность реакций;
  • депрессивные расстройства;
  • нарушение стула;
  • упадок сил.

Из-за выраженного седативного действия растение может вызывать сонливость и снижать работоспособность. Бесконтрольный прием БАДа нередко провоцирует депрессивные расстройства. Поэтому людям с нестабильным психическим здоровьем принимать его нежелательно. В некоторых случаях использование БАДа может привести к почечной недостаточности.

Сбор и заготовка

Ягоды для заготовки принято собирать зимой. Именно в этот период происходит плодоношение растения. Корневую часть, согласно древним традициям, следует заготавливать в новолуние. Считается, что именно тогда она наполняется максимальным количеством полезных веществ. Листья можно собирать вне зависимости от времени года.

Сбор лечебного сырья желательно осуществлять в экологически чистых районах. Перед сушкой его сортируют, избавляясь от мусора и поврежденных фрагментов.

Листья сушат в проветриваемом помещении, защищенном от прямых солнечных лучей. Для этих целей можно использовать и навес. Корни можно размещать непосредственно на солнце. Важно периодически их переворачивать для равномерного испарения влаги. О том, что сырье высохло, свидетельствуют изменения его структуры. Листья при надавливании крошатся, а корни легко поддаются надламыванию. Готовое сушеное сырье принято хранить в плотно закрытой емкости. Корни удобнее хранить в перемолотом виде.

Заключение

Лечебные свойства ашваганды не зря получили такое широкое распространение в аюрведической практике. Растение содержит огромное количество полезных веществ, значительно укрепляет все системы жизнеобеспечения. Но, несмотря на пользу, использовать его в лечебных целях нужно с крайней осторожностью.

Читайте также:

Комментарии

  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector