Ашвагандха- польза, доза, побочные эффекты — DailyFit

Сегодня все большее количество людей принимают различные адаптогенные препараты для борьбы с последствиями повышенных умственных и эмоциональных нагрузок. В аюрведе для поднятия жизненного тонуса уже много лет используется индийское растение ашваганда, которое благоприятно влияет на весь организм.

Упоминания об этом продукте встречаются в работах древних докторов. На данный момент на основе ашваганды многие производители выпускают биологические добавки и лекарственные средства, заявляя об уникальных лечебных свойствах, однако в некоторых странах они запрещены из-за того, что действие растения до конца не изучено и, возможно, список противопоказаний должен быть больше.

Что такое ашваганда и полезное свойства травы

Это растение широко распространено в Восточных странах – в диком виде оно растет в Японии, Корее, Индии, на Тайване, в странах Северной Африки (Эфиопия, Алжир, Саудовская Аравия). Оно представляет собой невысокий кустарник с очень крупными листьями темно-зеленого цвета.

Характеристика растения

Относится к семейству Пасленовых. Хорошо растет на почвах с примесью глины и песка, а также в скалистых регионах. Это очень теплолюбивое растение, его листья не боятся попадания прямых солнечных лучей и отсутствия влаги. В специализированной литературе может встречаться под следующими названиями:

  1. Ашваганда, ашвагандха (Аshwagandha).
  2. Витания снотворная (Withania Somnifera).
  3. Индийский женьшень.
  4. Солнечнолистный физалис.
  5. Зимняя вишня.
  6. Агол эфиопский.

Данное растение многолетнее, хорошо разрастается благодаря ветвистой корневой системе. Оно устойчиво к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, хорошо переносит засуху и сильные ветра, однако чувствительно к поражению грибками и клещами. Цветение не очень яркое, цветы бледно-желтого цвета, небольшие, почти незаметны под широкими овальными листьями. В конце августа созревают небольшие красные ягоды, внутри которых очень много зерен.

Химический состав

Плоды Солнечнолистного физалиса богаты пигментами и витаминами (ретинол, токоферол), однако широкого применения в медицине не нашли. Чаще всего они используются в кулинарии для придания изысканного вкуса сырам и выпечке. Корни оказывают выраженный эффект на деятельность центральной нервной системы и психическое состояние человека благодаря наличию в них большого количества флавоноидов, аминокислот и витаминоподобных веществ.

В них обнаружена высокая концентрация таких алкалоидов, как витасомнин, тропин, витаноиды. Они помогают повысить стрессоустойчивость и работоспособность, устраняют сонливость.

Богат корень Зимней вишни также незаменимыми аминокислотами – глицин, триптофан(читайте также препарат Глицин). Они оказывают нормализующее влияние на деятельность коры головного мозга и необходимы для синтеза нуклеотидов. Стероидные лактоны благотворно влияют на половую систему как женщин, так и мужчин, способствуют устранению импотенции и нормализуют гормональный фон в период менопаузы. Также в состав ашваганды входят ненасыщенные жирные кислоты – олеиновая, линолевая и линоленовая. Они улучшают состояние волос, кожи, принимают участие в синтезе некоторых гормонов.

Лечебные свойства

Спектр использования препаратов на основе корней Солнечнолистного физалиса очень широкий: он включает в себя неврологические, эндокринные, сердечнососудистые заболевания:

  1. Ашваганда используется для профилактики и лечения дегенеративных заболеваний нервной системы: боковой амиотрофический склероз, рассеянный склероз, транзиторные ишемические состояния. Активные компоненты этого растения защищают нервные волокна от воздействия свободных радикалов. Клинически заметно улучшение когнитивных функций, нормализация сна, устранение неврологической симптоматики (парестезии, судороги, онемение конечностей).
  2. Препараты на основе ашвагандхи значительно повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам, поэтому используются для адаптации при переезде, смене работы, во время сессии и выполнения сложных заданий.
  3. Мужчины ценят этот продукт за стимулирующее влияние на половую систему. При приеме ашвагандхи удается добиться регресса гиперплазии предстательной железы, улучшить количество и активность сперматозоидов.
  4. Также давно используется Зимняя вишня для лечения женских проблем: миомы матки, гиперплазии эндометрия, бесплодия и невынашивания беременности. Она также помогает нормализовать длительность менструаций, снизить их болезненность. При приеме женщинами в период менопаузы наблюдается нормализация гормонального фона, отсутствие приливов и головных болей.

  • Ашваганда хорошо укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на качественный и количественный состав кишечной флоры. Ее регулярный прием позволяет избавиться от дисбактериоза, хронического запора, синдрома раздраженного кишечника.
  • В аюрведе лекарства с корнем Индийского женьшеня используются для сохранения красоты и молодости, а также устранения нервозности, бессонницы, при физическом и эмоциональном истощении.
  • Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

    Ашваганда (ашвагандха) – невероятно полезное для здоровья лекарственное растение. Она классифицируется как «адаптоген», что означает, что она может помочь вашему организму справиться со стрессом.

    Ашваганда также обладает множеством полезных свойств, и полезна для вашего тела и мозга.

    Например, она может снизить уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, улучшить функцию мозга и помочь бороться с симптомами тревоги и депрессии.

    Ниже мы рассмотрим 10 научно доказанных лечебных свойств ашваганды, а также противопоказания к применению.

    Ашваганда – лечебные свойства и противопоказания

    Ашваганда – древнее лекарственное растение

    Ашваганда является одной из самых важных трав в Аюрведе – форме альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления.

    Она используется более 3000 лет для снятия стресса, увеличения уровня энергии и улучшения концентрации (1).

    «Ашваганда» в переводе с санскрита означает «запаха лошади», так как она имеет уникальный запах и способность увеличивать силу.

    Ее ботаническое название — Withania somnifera, и она также известна под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень и зимняя вишня.

    Растение ашваганда представляет собой небольшой кустарник с желтыми цветами, родиной которого является Индия и Северная Африка. Экстракты или порошок из корня или листьев растения используются для лечения различных заболеваний.

    Многие из ее полезных свойств объясняются ее высокой концентрацией витанолидов, которые, как было выявлено, борются с воспалением и ростом опухолей (1).

    Ашваганда – выдающееся растение в индийской аюрведической медицине, которое стало популярной добавкой благодаря ее целебным свойствам.

    1. Может снизить уровень сахара в крови

    В нескольких исследованиях было выявлено, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.

    В одном исследовании в пробирках было установлено, что она увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину в мышечных клетках (2).

    Кроме того, несколько исследований на людях подтвердили ее способность снижать уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом (3, 4, 5, 6).

    Помимо этого, в одном четырехнедельном исследовании, в котором принимали участие люди с шизофренией, у тех, кто получал ашваганду, среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило 13,5 мг/дл, по сравнению с 4,5 мг/дл у тех, кто получал плацебо (5).

    Более того, в небольшом исследовании с участием шести человек с сахарным диабетом 2 типа было выявлено, что прием добавок ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак настолько же эффективно, как и пероральный препарат для лечения диабета (6).

    Ашваганда может снизить уровень сахара в крови посредством влияния на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.

    2. Обладает противораковыми свойствами

    Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда помогает индуцировать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток (7).

    Она также несколькими способами препятствует росту новых раковых клеток (7).

    Во-первых, ашваганда, как полагают, генерирует реактивные формы кислорода (РФК), которые являются токсичными для раковых клеток, но не для нормальных клеток. Во-вторых, она может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу (8).

    Исследования на животных показывают, что ашваганда может помочь лечить несколько видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки, головного мозга и яичников (9, 10, 11, 12, 13).

    В одном исследовании у мышей с опухолями яичников, которым давали ашваганду в отдельности или в сочетании с противораковым препаратом, наблюдалось 70-80% уменьшение роста опухоли. Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы (13).

    Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, существующие на сегодняшний день исследования обнадеживают.

    Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда способствует смерти опухолевых клеток и может быть эффективна против нескольких видов рака.

    3. Может уменьшить уровни кортизола

    Кортизол известен как «гормон стресса», потому что ваши надпочечники высвобождают его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.

    К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению уровня сахара в крови и увеличению содержания жира в области живота.

    Исследования показали, что ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (3, 14, 15).

    В одном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом у тех, кто принимал добавки ашваганды, значительно уменьшались уровни кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, имели в среднем 30% снижение уровня кортизола (3).

    Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом.

    4. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство

    Ашваганда, пожалуй, наиболее известна своей способностью снижать стресс.

    Исследователи сообщили, что она блокировала стрессовые пути в мозге крыс, регулируя химическую сигнализацию в нервной системе (16).

    Несколько контролируемых исследований на людях показали, что она может эффективно уменьшать симптомы у людей со стрессом и тревожными расстройствами (14, 17, 18).

    В 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 человек с хроническим стрессом, группа пациентов, принимавших добавки ашваганды сообщила о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (14).

    В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо (18).

    Было выявлено, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и в исследованиях на людях.

    5. Может уменьшить симптомы депрессии

    Хотя ашваганда не была тщательно изучена в отношение ее воздействия на людей с депрессией, несколько исследований показывают, что ее прием может помочь облегчить это состояние (14, 18).

    В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг ашваганды в день, сообщили о 79% сокращении тяжелой формы депрессии, тогда как группа плацебо сообщила об ухудшении депрессии на 10% (14).

    Однако только один из участников этого исследования страдал депрессией в прошлом. По этой причине значимость результатов неясна.

    Имеющиеся ограниченные исследования показывают, что ашваганда может помочь уменьшить депрессию.

    6. Может повысить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

    Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и здоровье репродуктивной системы (15, 19, 20, 21).

    В одном исследовании у 75 бесплодных мужчин группа, получавшая ашваганду, показала увеличение количества сперматозоидов и их подвижность.

    Более того, лечение привело к значительному увеличению уровня тестостерона (21).

    Исследователи также сообщили, что группа, которая принимала это растительное средство, увеличила уровень антиоксидантов в крови.

    В другом исследовании у мужчин, получивших ашваганду для уменьшения стресса, наблюдались более высокий уровень антиоксидантов и улучшение качества спермы. Через три месяца лечения 14% женщин, имевших половой контакт с этими мужчинами забеременели (15).

    Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, и значительно повышает качество спермы и фертильность у мужчин.

    7. Может увеличить мышечную массу и силу

    Исследования показали, что ашваганда может улучшить состав тела и увеличить силу (4, 20, 22).

    В исследовании, посвященном определению безопасной и эффективной дозы ашваганды, здоровые мужчины, которые принимали 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу спустя 30 дней (4).

    В другом исследовании те, кто принимал ашваганду, имели значительно больший прирост силы и мышечной массы. Ее прием также более чем удвоил снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (20).

    Было выявлено, что ашваганда увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

    8. Может уменьшить воспаление

    Несколько исследований на животных показали, что ашваганда помогает уменьшить воспаление (23, 24, 25).

    В исследованиях на людях было обнаружено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, которые являются иммунными клетками, борющимися с инфекцией, и помогают вам оставаться здоровыми (26, 27).

    Было также выявлено, что ее прием уменьшает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    В одном контролируемом исследовании группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, уменьшила CRP в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе плацебо (3).

    Было выявлено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, и уменьшает маркеры воспаления.

    9. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов

    В дополнение к противовоспалительным свойствам ашваганды, ее прием может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

    Исследования на животных показали, что она значительно уменьшает эти жиры в крови.

    Одно исследование на крысах показало, что она снизила общий уровень холестерина на целых 53% и триглицеридов почти на 45% (28).

    В то время как контролируемые исследования на человеке сообщили о менее значительных результатах, они наблюдали некоторые впечатляющие улучшения в этих маркерах (3, 4, 5, 6).

    В 60-дневном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом группа, принимавшая самую высокую дозу ашваганды, в среднем уменьшила уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и в среднем на 3% триглицеридов (3).

    Ашваганда может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения уровней холестерина и триглицеридов.

    10. Может улучшить функцию мозга, включая память

    Исследования в пробирках и на животных показывают, что ашваганда может уменьшить проблемы с памятью и мозгом, вызванные травмой или болезнью (29, 30, 31, 32).

    Исследования показали, что она способствует антиоксидантной активности, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.

    В одном исследовании у эпилептических крыс, которым давали ашваганду, наблюдалось почти полное исчезновение нарушений пространственной памяти. Вероятно, это вызвано снижением окислительного стресса (32).

    Хотя ашваганда в аюрведической практике традиционно используется для улучшения памяти, в этой области проводилось лишь небольшое количество исследований.

    В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины, которые ежедневно принимали 500 мг этой травы, наблюдалось значительное улучшение их времени реакции и выполнения задач по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо (33).

    Еще одно восьминедельное исследование с участием 50 взрослых людей показало, что прием 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день значительно улучшал общую память, выполнение задач и внимание (34).

    Добавки ашваганды могут улучшить функцию мозга, память, время реакции и способность выполнять задачи.

    Безопасность, противопоказания и дозировка

    Ашваганда – безопасная добавка для большинства людей.

    Однако некоторые люди не должны принимать ее, включая беременных и кормящих женщин.

    Люди с аутоиммунными заболеваниями также должны избегать приема ашваганды, если только это не разрешено врачом. Ее нельзя принимать людям с такими аутоиммунными заболеваниями, как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный тиреоидит и сахарный диабет 1 типа.

    Кроме того, лица, принимающие лекарства от заболеваний щитовидной железы, должны быть осторожны при приеме ашвагандхи, так как это может увеличить уровни гормонов щитовидной железы у некоторых людей.

    Это средство может также снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому может потребоваться корректировка дозировки лекарств, если вы его принимаете.

    Дозы ашваганды в исследованиях обычно составляли от 125 до 250 мг в день. В исследованиях, в которых принимались разные дозы, более высокая дозировка обычно приводила к самым значительным улучшениям.

    Если вы хотите принимать добавки ашваганды, ищите экстракт корня этого растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

    Ашваганда предлагается несколькими производителями добавок и доступна в интернете.

    Подробно о дозировках ашваганды для получения тех или иных результатов вы можете узнать на этой странице — Ашваганда — дозировка: Сколько принимать в день?

    Хотя ашваганда безопасна для большинства людей, некоторые люди не должны ее использовать, если это не показано их врачом. Рекомендуемая дозировка составляет 450-500 мг один или два раза в день.

    Ашваганда лечебные свойства и противопоказания как принимать

    Автор Елена Иванова На чтение 11 мин. Просмотров 2.2k.

    Ашваганда (withania somnifera) — известное во всем мире растение, которому приписывают множество свойств, положительно влияющих на организм. В Аюрведе эта трава является важнейшим компонентом лечения, широко употребляется при различных соматических и неврологических заболеваниях. В этой статье вы прочтете обо всех полезных свойствах растения, о том, можно ли его принимать при беременности и грудном вскармливании, узнаете, как правильно использовать БАДы и почему средства с ашвагандой запрещены к продаже в России.

    Описание и фото растения

    Свое название Ashvagandha W. somnifera получила от слов санскрита «ашва» и «гандха», что в переводе означает «запах лошади». Необычное название появилось из-за характерного резкого запаха кореньев. В кириллице есть два варианта написания наименования: ашваганда и ашвагандха. В народе ашваганду часто называют индийским женьшенем благодаря ее тонизирующим и адаптогенным свойствам. Растение относится к семейству Пасленовые, роду Физалис.

    По биоморфологическому описанию растение представляет собой высокий прямостоящий куст (до 1 м), стебли которого обильно покрыты пухом. Листья плотные и мясистые, до 10 см в длину, цветы зеленовато-желтые, небольшого размера. Ашвагандха имеет длинные светло-коричневые корни, которые отличаются наибольшим целебным действием. Растение распространено в засушливых регионах Индии, странах восточной Азии и на севере Африки.

    В аюрведической медицине трава активно используется для лечения разных патологий, ее дают даже детям и беременным женщинам. Но в России ашваганда запрещена к продаже.

    Фармакологические эффекты

    В лекарственных целях в основном применяют экстракт из корня ашваганды, который является мощным адаптогеном и иммуностимулятором. В США и странах Европы проводились клинические испытания с участием добровольцев для исследования воздействия растения на человеческий организм. По результатам этих опытов установлен ряд полезных свойств ашваганды:

    • снижение уровня стрессового гормона (кортизола) и стабилизация психоэмоционального состояния;
    • улучшение мозговой активности, повышение памяти и концентрации внимания;
    • профилактика нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза);
    • поддержание баланса между процессами возбуждения и торможения в нервной системе;
    • улучшение работы щитовидной железы, нормализация уровня тиреоидных гормонов;
    • помощь в поддержании стабильного уровня глюкозы в крови при сахарном диабете II типа;
    • уменьшение концентрации вредного холестерина;
    • активация функций иммунной системы, увеличение числа лимфоцитов;
    • анаболическое действие, увеличение мышечной массы.

    Для мужчин

    Добавки с индийской ашвагандой очень полезны для мужчин: они улучшают качество сексуальной жизни, нормализуют половое влечение, повышают количество и качественный состав спермы. Растение помогает при мужском бесплодии. Препараты устраняют проявления хронического стресса. При длительном применении ашваганда увеличивает синтез тестостерона и обеспечивает правильное соотношение половых гормонов.

    Для женщин

    Растительные добавки влияют на либидо, устраняют сексуальные дисфункции и увеличивают интенсивность ощущений во время полового акта. Ашваганда для женщин активно применяется в лечении аменореи: средство помогает восстановить функцию яичников и гипоталамо-гипофизарной системы, которые регулируют менструальный цикл. Трава нормализует настроение и гормональный фон во время менопаузы, борется с приливами.

    Now Foods, Ашвагандха, 450 мг, 90 растительных капсул

    Ашваганда в порошке — главный мужской тоник Аюрведы. Как принимать?

    Что такое Ашваганда Чурна? Польза Ашвагандхы для улучшения обмена веществ, снижения кортизола, а также для мужских функций. Как заваривать и принимать порошок Ашваганды?

    Что такое ашваганда?

    В Аюрведе, древней индийской науке о здоровье и о йоге, Ашваганда Чурна считается главным мужским тоником — таким же, как шатавари для женщин. В свою очередь, чурна — это перемолотый порошок из корней одноименного растения Ашвагандха, произрастающего преимущественно в Юго-Восточной Азии. Растение содержит множество уникальных фитонутриентов, несущих пользу для организма.

    Согласно Аюрведе, Ашваганда — это расаяна, или средство для комплексного омоложения организма. Важно отменить, что растение Ашвагандха занимает в индийской и балийской медицине такое же место, как женьшень в китайской. Приготовленный на топленом масле гхи молочно-сахарный отвар, принимаемый регулярно на протяжении 1-2 недель, существенно улучшает способности тела усваивать макро- и микроэлементы пищи.

    Ашвагандха — это лучшее омолаживающее растение для мышц, костного мозга и семени, а также для людей с преобладающей конституцией Вата. Напомним, что Вата, согласно Аюрведе — это худые, склонные к чрезмерным беспокойствам, люди. При этом современные научные исследования действительно показали способности Ашваганды повышать количество семени у мужчин, а также снижать уровень гормона стресса кортизол.

    Польза и научные факты

    Ряд научных исследований показывают, что Ашваганда обладает способностью понижать уровень тревожности у человека¹. Несмотря на то, что механизм этого воздействия до конца не изучен, порошок из корней Ашвагандха имеет способность понижать кортизол. При регулярном приеме это помогает лечить бессонницу, а также уменьшает количество воспалительных процессов в организме.

    Кроме этого, Ашваганду называют природным антидепрессантом, так как у растения отмечается способность влиять на уровень гормонов серотонин и дофамин². Также исследования говорят о том, что она понижает уровень глюкозы в крови (хотя крайне незначительно), способна нормализовывать артериальное давление и, в некоторых случаях, повышать уровень тестостерона и качество спермы у мужчин³.

    Свойства ашваганды

    Напомним, что исторически Ашваганда использовалась в Аюрведе не как успокоительное и снотворное, а как средство для омоложения организма (расаяна). Древняя наука рекомендует ашвагандху для увеличения массы тела — как в период восстановления после болезни, так и для наращивания мышц. По сути, это подразумевает, что средство снимает стресс, повышает тонус тела, нормализует вес, стимулирует аппетит и иммунитет.

    При этом принимать Ашваганду чаще всего рекомендуется в комбинациями с другими порошками. Например, с Брахми оно применяется для улучшения функций памяти, с Шатавари — для стимулирования женской сексуальной системы. Также порошок можно использовать в составе масок для головы, что помогает для роста волос и снятия стрессов. При нанесении маски необходимо массировать голову.

    Противопоказания и возможный вред

    Согласно Аюрведе, Ашвагандха должна применяться исключительно в случае необходимости для восстановления организма. Людям с преобладанием доши Вата (что равноценно эктоморфной составляющей) она может помочь набрать необходимый вес тела и выравнять обмен веществ. Применение в прочих случаях должно быть назначено аюрведическим доктором при личной консультации.

    Поскольку любые средства на основе Ашваганды являются БАДом, а не лекарственным средством, реальное содержание активных веществ в порошке может существенно варьироваться. Несмотря на то, что применение Ашваганды Чурна на протяжении двух месяцев подряд считается безопасным, более длительные исследования не проводились. Кроме этого, не изучено влияние этой травы на совместный прием с другими препаратами.

    Польза для женщин

    Женщинам Ашваганду рекомендуют принимать, одновременно включая в состав женские растения (вышеупомянутый Шатавари). Длительный прием отвара из этих растений (4-5 месяцев непрерывно) рекомендуется для нормализации метаболизма эстрогенов и менструального цикла, а также противодействию развитию миомы матки, эндометриоза и мастопатии — однако научных исследований на эту тему нет.

    Согласно одному из крупнейших производителей Ашваганды в таблетках, индийской фармацевтической компании Himalaya, при сердечных недугах рекомендуется сочетать препарат с арджуной и топленым маслом гхи. В случае наличия воспалений мочевыводящих путей советуют употреблять ее с гуггулом. В целях общего укрепления организма — 1 г ашваганды с 2 таблетками шиладшита.

    Как заваривать Ашваганду Чурна?

    Поскольку в порошковой форме Ашваганда Чурна имеет горьковатый вкус, ее рекомендуют добавлять в овощные соки и смузи (с миндальным молоком и небольшим количеством меда). Однако Аюрведа отмечает, что паста из порошка с добавлением масла гхи и натурального меда, похожая по консистенции на коричневый джем, является более удобной формой для приема. Эта форма носит название Ашвагандха Расайана.

    Также Ашваганду можно заваривать в виде молочного отвара с медом. Для его приготовления вам понадобится топленое масло гхи. Мы можете купить его в магазине, либо приготовить гхи дома из обычного сливочного масла. Подобный отвар принимается дважды в день, до еды или спустя час после приема пищи. Особенно полезно для восстановления сил организма принимать его сразу после пробуждения.

    Рецепт заваривания Ашваганды:

    1. Нагрейте в кастрюле 100-200 мл молока, не доводя до кипения
    2. Добавьте чайную ложку масла гхи, перемешайте
    3. Добавьте ½ или 1/3 чайной ложки порошка Ашваганда Чурна
    4. Добавьте натуральный мед или чайную ложку тростникового сахара
    5. Опционально — добавьте Брами, Гугул, Трибулус или Шатавари
    6. Опционально — добавьте корицу для вкуса

    Ашваганда — это ключевой мужской тоник Аюрведы. Согласно древнему учению, порошок растения Ашвагандха способен улучшать обмен веществ организма, а также нормализовывать сексуальную функцию. Современные научные исследования подтверждают пользу Ашваганды для понижения уровня кортизола, отмечая ее умеренное влияние на снижение инсулина в крови, а также на борьбу с депрессией.

    1. Ashwagandha Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
    2. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults, source
    3. Withania Somnifera Improves Semen Quality By Regulating Reproductive Hormone Levels And Oxidative Stress In Seminal Plasma Of Infertile Males, source

    Лечебные свойства и противопоказания ашваганды

    Ашваганда — индийское целебное растение, которое издревле применялось лекарями от всевозможных, тогда ещё неизученных, заболеваний.

    Впервые в общие массы название растения вышло через известную Камасутру. Именно в этой книге упоминаются лечебные свойства ашваганды, которые помогают женщине зачать ребёнка, а мужчине укрепить потенцию.

    Ашваганда, лечебные свойства и противопоказания которой с древних времён изучают целители, имеет и другие названия: физалис солнечнолистный, агол эфиопский, зимняя вишня или, наиболее известное в наших краях, индийский женьшень.

    Как выглядит ашваганда

    Корень целебного растения неприятно пахнет, некоторые даже сравнивают этот запах с лошадиным потом. Трава ашваганда является усовершенствованным аналогом женьшеня. Уникальное сочетание веществ ашваганды для женщин, наделяет препараты, которые из неё изготавливаются, лечебными свойствами и широким спектром действия на организм человека. Список противопоказаний, при этом, очень лаконичен и короток.

    Ашваганда является многолетним кустарником, с тёмно-зелёными листьями, имеющими форму яйца. В период цветения кустарник выпускает много белых мелких цветочков и зелёными прожилками. Отцветая, белые розетки превращаются в красные тугие ягоды, имеющие физалисную мясистую структуру. Каждая ягодка обрамлена ажурным фонариком.

    В зависимости от ареала обитания, можно определить максимальную высоту кустарника. Растения, достигающие в высоту 50 см, обычно встречаются в Северной части Америки, среднерослые — на Ближнем Востоке и в Средиземноморье, а высокие кусты ашваганды, которые достигают 3 метров, можно найти в Пакистане и Индии.

    Химический состав растения

    В аювердической практике по сей день при изготовлении лекарств из ашваганды, используются все части кустарника — кору, корневище, плоды, листья и даже семена. Традиционная современная фармакология, к сожалению, таким ассортиментом похвастать не может, ведь на аптечных полках пока что можно увидеть лишь капсулы на основе вытяжки из корня ашваганды.

    Главные компоненты, за которые и ценят индийский женьшень, относятся к группе активных фитостероидов — Витанонов (Витанолидов). Эти свободные соединения азота, получили собственное имя от латинского названия ашваганды — Withania somnifera. Благодаря высокой метастатической активности, это особое вещество может эффективно бороться с раковыми клетками, а также обладает следующими свойствами:

    • устраняет судороги;
    • ускоряет распад адреналина;
    • нормализует активность нейронов головного мозга;
    • активизирует функции гипоталамуса;
    • защищает мембраны клеток от кислородного голодания.

    Свойство ветаферина подавлять опухоль научно доказана в 1965 году. Лабораторные исследования показали высокоэффективность вещества, так как в 80% раковые клетки частично подавлялись, а в 20% исчезали полностью.

    Питсбургский университет провёл исследования ветаферина и доказал его положительное влияние на центральные отделы головного мозга.

    Ежедневный приём экстракта корня индийского женьшеня снижает забывчивость на 60% и повышает концентрацию внимания на 90%.

    Такие великолепные показатели позволили провести новые исследования в направлении применения ашваганды. Учёные полагают, что с помощью этого растения можно далеко продвинуться в лечении болезни Альцгеймера и Паркинсона.

    Применение ашвагандхи

    Лечебные свойства растения, как и его состав, полностью не изучены европейской медициной. Тем не менее, известен факт: компоненты ашвагандхи самостоятельно не лечат болезнь, а активизируют работу иммунной системы организма, помогая ему справиться с заболеванием самостоятельно.

    Корень сомниферы (ашвагандхи):

    • нормализует артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и половую систему, омолаживает клеточные структуры изнутри;
    • оказывает противоопухолевый эффект, благодаря входящим в состав растения нуклеиновым кислотам;
    • активно участвует в нормализации обмена веществ, благодаря аминокислотам, которые являются строительным материалом ферментов, белков и гормонов;
    • улучшает питание нервных клеток и нейронов;
    • входящие в состав пептиды, защищают организм от стрессовых ситуаций, стимулируют биохимические процессы и помогают противостоять инфекциям.

    Согласно предписаниям Аюрведы, корень ашвагандхи рекомендуется принимать в следующих случаях:

    • физические и нервные истощения, пониженный иммунитет;
    • нарушение обменных процессов;
    • необходимость стимулирования половой активности у женщин и мужчин;
    • для замедления процессов старения пожилым людям;
    • отстающим в развитии детям;
    • послеоперационный период, при последствиях тяжело перенесённых заболеваний или травм;
    • при диагностировании доброкачественной, злокачественной опухоли или метастазов;
    • для активизации мозговой деятельности и улучшения памяти;
    • в качестве антиоксиданта;
    • при гипоксии и других проблемах нарушения кровообращения;
    • при склерозе, анемии, простудных заболеваниях;
    • при желудочно-кишечных расстройствах.

    Такой сорт физалиса рекомендуется принимать не только женщинам, желающим укрепить репродуктивные функции организма, но и сильному полу.

    Ашвагандха лечит многие сугубо мужские болезни, о которых не принято говорить в обществе и на лечение которых сильный пол тратит ежегодно целые состояния. Экстракт корня растения увеличивает мышечную силу, работоспособность и физическую выносливость. Для женщин ашваганда ускоряет регенерацию тканей после родового процесса, нормализует менструальный цикл и гормональный фон, снимает болевые ощущения во время менструации, устраняет чувство подавленности в предменструальный синдром. Корень индийского женьшеня — это мощнейший стимулятор естественных иммунных сил организма.

    Ашваганда: противопоказания

    Как и любое народное средство, трава ашваганды, как и её корень, имеют свои противопоказания и случаи передозировки, которые приводят к весьма неприятным последствиям.

    Что может быть при передозировке:

    • нарушение сердечного ритма;
    • затруднённое дыхание;
    • чувство приближающейся потери сознания;
    • резкое снижение артериального давления;
    • резкое увеличение веса;
    • боли в животе, тошнота, диарея;
    • нарушение функционирования почек;
    • боли в груди;
    • резкие перепады температуры.

    Запрещено принимать ашваганду в следующих случаях:

    • при заболевании волчанкой;
    • из-за иммуностимулирующего эффекта, запрещено принимать при аутоиммунных заболеваниях;
    • после пересадки органов или постоянном переливании крови;
    • во время грудного вскармливания или беременности экстракт плохо сказывается на внутриутробном и дальнейшем развитии малыша;
    • в комплексе с успокоительными средствами, так как такое сочетание может привести к анафилактическому шоку.

    Препараты с ашвагандой

    Корень растения используют как в традиционной, так и в народной медицине. Сегодня в аптеках можно купить ашваганду в следующей форме выпуска:

    • сушёный корень ашваганды в порошке. Препарат расфасован по 100 грамм в картонные коробки. Специалисты рекомендуют принимать средство 3 раза в день по половине чайной ложки, запивая водой или молоком;
    • экстракт листьев и корня или отдельно корня ашваганды в капсулах. Такое средство расфасовано в стеклянные ёмкости в разных количествах;
    • кора ашваганды, которую чаще всего можно увидеть на аптечных полках под названием «Кора индийского женьшеня». Такое средство применяется при отёках, обширных ранах и ревматических болях.

    Любой препарат на основе ашваганды является биологически активной добавкой.

    Индийский женьшень в народной медицине

    Из травы и корня целебного растения травники готовят лечебные отвары и настойки. Приготовить отвар может каждый. Для этого нужно чайную ложку сухого порошка залить двумя стаканами воды и проварить 15−20 минут, после чего дать отвару отстояться ещё 10−15 минут. Этой дозы хватит ровно на 1 день. Лечебный эффект ашваганды можно усилить, смешав её с тимьяном, родиолой или эвкалиптом.

    Конечно, восточное лекарство не обошло и свои родные земли. Травники восточных стран делают из ягод и листьев ашваганды специальную пасту, которую рекомендуют применять наружно при сильных отёках и обширных ранах. Иногда для этих целей используется и кора, но она даёт немного меньший эффект. Для того чтобы избавиться от приступов кашля при астме, индусы добавляют сухие протёртые листья и корешки в курительные смеси.

    Можно ли вырастить ашвагандху дома

    В домашних условиях растение можно вырастить из семян. Технология выращивания включает в себя следующие процессы:

    1. Просушенные семена нужно разложить на устланную марлей или плотной тканью поверхность. При этом между каждым зёрнышком должно оставаться не менее половины сантиметра. Поверхность следует разложить на плоской тарелке и накрыть такой же тканью.
    2. Ткань нужно периодически орошать теплой водой, не допуская пересыхание.
    3. Верхний слой ткани нужно постоянно поднимать и контролировать состояние семян. Через 7−10 дней появляются всходы.
    4. Грунт следует смешать в равных долях с вермикулитом и перлитом и пересыпать в подходящий контейнер. В смеси нужно сделать небольшие углубления с интервалом в полтора — два сантиметра и опустить в них всходы, после чего накрыть землёй и обильно полить.
    5. Посадки следует накрыть стеклом или плёнкой, сделав небольшие зазоры для дыхания малышей. Содержать такие контейнеры нужно при достаточно высоких температурах — не менее 25 градусов.
    6. Уже на третьи сутки можно будет увидеть первые ростки. Поддерживать влажность и температуру необходимо до момента появления первых 3 листочков.

    Пока что индийский женьшень слабо распространён в Европе. По причине различия в подходах к традиционному лечению заболеваний на Востоке и на Западе, воздействие ашваганды на организм человека изучено не до конца. Именно поэтому очень опасно применять ашваганду без предварительной консультации врача. Тем более это касается людей, которые хотят принимать средство для лечения, а не для профилактики. Ашваганда — сильнодействующее лекарство и принимать его в сочетании с такими же эффективными препаратами не рекомендуется.

    Отзывы

    У меня была проблема, о которой я даже говорить стесняюсь, ведь пошёл всего четвёртый десяток. Корень ашваганды мне посоветовали на занятиях йогой. По отзывам я понял что побочные эффекты очень редки в случае с этим средством, поэтому решил попробовать. Уже через 2 месяца приёма я смог удивить не только девушку, но и самого себя.

    Иммунитет для всей семьи

    Вот уже несколько лет мы всей семьёй, включая ребёнка, пьём капсулы индийской ашвагандхи. Средство очень хорошо укрепляет иммунитет, благодаря чему мы просто перестали болеть и всегда чувствуем себя бодро, что позволяет вести активный образ жизни. По совету врача, пьём капсулы 1 месяц, затем делаем месяц перерыв.

    Спасает от нервного срыва

    Мне врач прописывал пить отвар из ашваганды при нервном перенапржении. Так как моя работа связана с постоянными эмоциональными нагрузками, часто нервы просто не выдерживают и система даёт сбой. Какое-то время принимала настойку элеутерококка, потом перешла на лимонник. Проблема в том что через неделю применения настоек они переставали помогать.

    В отзывах на одном форуме прочла про ашваганду. Как принимать не имела понятия, да и страшно было после всего описанного, вроде как средство сильное. В кабинете врача выслушала мнение специалиста и пошла за сушёным индийским женьшенем в аптеку. Нашла не сразу, но обойдя 5 аптек, все же удалось купить ашвагандху. Пила в течение недели по 2 стакана в день. На вкус не противный, пить можно не кривляясь. После недели приёма второй месяц хожу спокойная. Как только почувствую знакомое чувство тревоги, повторю курс, как и посоветовал врач.

    Ашваганда (Ашвагандха): применение, инструкция, отзывы

    Аюрведическая медицина Индии охватывает множество лечебных растений, но одним из самых ценных считается ашваганда. Издревле лекарственные отвары из него применялись как снотворные, седативные и бактерицидные препараты.

    Современные исследования сделали ашваганду еще более популярной – наука выявила множество положительных свойств данного растения. К примеру, учеными, с помощью клинических испытаний, было доказано, что экстракты Ashwagandha (в частности KSM-66 и «Sensoril®») имеют выраженный лечебный эффект.

    Как работает экстракт растения?

    Лечебное действие экстракта ашваганды объясняет наличием в его составе таких ценных компонентов, как витанолиды. Данные вещества относятся к группе фотостероидов и обладают повышенной биологической активностью. Это слово, «витанолиды», произошло от латинского названия данного растения — Withania somnifera. То есть, такие вещества – необычайно редки и содержатся лишь в нескольких растениях.

    Немного об исследованиях

    В середине прошлого века, в 1965 году, американскими учеными было обнаружено удивительно действие экстракта листьев Acshista arborescens, которые содержат витанолиды – препарат останавливал рост опухоли. Как выяснилось, экстракт листьев и корня ашваганды, также содержит витанолиды – витаферины А. Опыта на грызунах показали, что в малой дозе они оказывают ингибирующий эффект на рост и развитие клеток рака. У 80 процентов мышей раковые клетки исчезли полностью.

    Далее в Университете Питтсбурга было проведено двойное слепое исследование – изучалось воздействие Sensoril. Ученые отметили, что при приеме 250 мг данного вещества в день концентрация внимания увеличивается на 76 процентов. Также у 57 процентов людей, участников исследования, страдающих рассеянностью, зафиксировано снижение забывчивости.

    В 2014 году, в октябре, известное издание Public Library of Science опубликовало новое исследование, рассказывающее о других лечебных свойствах ашваганды. Ученые подвергли крыс воздействию существенно сниженной подачи кислорода к гиппокампу мозга, и выяснилось, что витаферин А, витанолид из экстракта этого растения помогал мозговым клеткам поддерживать высокий уровень глутатиона. Это один из ключевых антиоксидантов, который улучшает работу головного мозга, в частности отдел памяти, защищает от опасных болезней: Паркинсона, Альцгеймера. Данное действие веществ из ашваганды чрезвычайно важно для людей, страдающих этим заболеванием, а также пожилого населения. Возрастные изменения в организме, как и данные дегенеративные болезни, характеризуются слабым притоком крови и питательных веществ к гиппокампу. Добавки с ашвагандой помогут в питании мозга.

    Где можно купить добавки с ашвагандой?

    Экстракт ашваганды выпускается в желатиновых капсулах с порошком. Купить данные препараты можно как в обычной аптеке, так и в интернет-магазинах. Есть добавки по 125, 250, 500 мг. Также в ассортименте можно найти порошок из измельченных высушенных корней и листьев растения, экстракты. В продаже имеются два типа экстрактов: KSM-66 (из корня растения) и Sensoril (из листьев и корней). В первом содержится не менее 5 процентов витанолидов, а во втором – не менее 8 процентов этих активных веществ.

    Обзор цен

    Этот препарат отличается высокой эффективностью и экологичной чистотой. Добавка имеет сертификат, подтверждающий превосходное качество продукции. В одной капсуле содержится 3 мг витанолида из двух разных экстрактов и порошка из корней растения. Стоимость препарата получается достаточно высокой – учитывая количество активных веществ. Однако отзывы о Ashwagandha Himala говорят о том, что БАД стоит этих денег. Капсулы с экстрактом этого растения помогают снять стресс, имеют адаптогенный эффект, в течение дня поддерживают нервную систему, оберегая от перенапряжения. Также данное средство придает энергии и повышает выносливость организма. Банки хватает на 2 месяца – препарат принимается по одной капсуле в день. Купить эту добавку можно интернет-магазине – по ссылкам вверху.

    Одна капсула препарата этого производителя содержит 125 мг экстракта Sensoril (ашваганды) и 10 мг витанолида. Соотношение цены и количества активных веществ является отличным – особенно, учитывая объем и качество добавки. Life Exyension принимают по одной капсуле дважды в день перед едой – оптимальная суточная доза такого экстракта, запатентованного, стандартизированного и не стимулирующего составляет 250 мг. Как правило, такой банки хватает на месяц, иногда на полтора.

    Одна капсула этого препарата содержит 300 мг экстракта ашваганды, стандартизированного KSM-66, однако о количестве витанолида на банке ничего не написано. При подсчете же выясняется, что в каждой дозе – не менее 5% данных веществ. Это приблизительно 15 мг минимум. Судя по отзывам на английском (комментариев от русских пользователей очень мало), добавка отличается высокой эффективностью, хорошо помогает при нарушениях внимания, возрастных изменениях мозга. Как правило, этот препарат покупают для своих пожилых родителей, а также бабушек и дедушек. Этот препарат содержит в 5 раз больше витанолидов, чем Ashwagandha Himalaya. Банки хватает на 3-4 месяца – принимать БАД нужно по одной капсуле ежедневно.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Перед применением добавки с ашвагандой необходимо проконсультироваться с врачом. Касательно выявления побочных действий при клинических исследованиях Sensoril (по 125 и 250 мг 1-2 раза в сутки) участниками не было замечено ухудшения состояния или что-либо необычное в самочувствии.

    Читайте также:

    Комментарии

    1. Леонид ()   6 дней назад
      Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
    2. Артем 6 дней назад
      У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
    3. Леонид ()   6 дней назад
      Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
    4. Ответ редакции 5 дней назад
      Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
    5. Леонид ()   5 дней назад
      Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
    6. Ответ редакции 5 дней назад
      Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
    7. Леонид ()   5 дней назад
      Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
    8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
      Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
    9. Иван 3 дня назад
      Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
    10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
      Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
    11. Иван 3 дня назад
      Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
    12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
      Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
    13. Иван 3 дня назад
      Конечно, вот ссылка
    14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
      Открылось, благодарю
    15. Дмитрий 2 дня назад
      А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
    16. Андрей () 2 дня назад
      Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
    17. Дмитрий 2 дня назад
      Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
    18. Андрей () 2 дня назад
      Точно, точно)))
    19. Александр 1 день назад
      Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
    20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
      Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
    21. Александр 1 день назад
      Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
    22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
      Указана выше.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    Adblock detector